SKIBLESSURES · De meest voorkomende skiblessures en tips van de fysiotherapeut
januari 16, 2025
CARNAVAL· Openingstijden tijdens carnaval.
februari 17, 2025SKIBLESSURES · De meest voorkomende skiblessures en tips van de fysiotherapeut
januari 16, 2025CARNAVAL· Openingstijden tijdens carnaval.
februari 17, 2025RUGKLACHTEN · 5x tips van de fysiotherapeut om rugklachten te voorkomen!
1. Blijf in beweging: je lijf wil graag bewegen. Ga je te lang stil zitten/staan/hangen, dan kan je rugklachten ontwikkelen. Ieder uur even in beweging komen, kan zo al veel rugklachten voorkomen.
2. Zorg voor een sterke basis: wanneer je rug sterk is, is hij belastbaarder en zul je dus minder snel last van je rug krijgen. Doe bij voorkeur dus ook voldoende versterkende oefeningen voor je rug.
3. Stop met roken: roken is niet goed voor je, dat weten we allemaal. Maar wist je ook dat mensen die roken een groter risico op rugklachten hebben?
4. Kies voor gezonde en gevarieerde voeding. Naast roken, geeft overgewicht ook een vergroot risico op rugklachten. Maak bewuste keuzes in je voeding.
5. Zorg voor voldoende ontspanning: ook langdurige stress kan rugklachten veroorzaken. Zorgen voor een goede balans tussen spanning en ontspanning kan dus rugklachten voorkomen.
