Sportvoeding, training en de ramadan.

“Tijdens de ramadan wordt er niet gegeten en gedronken tussen zonsopkomst en zonsondergang. Hierdoor ontstaat een lange periode van vasten, waarin het lichaam geen voedingsstoffen en vocht binnen krijgt. Ook de producten die genomen worden, verschillen vaak met een periode zonder de ramadan. Je eet en drinkt namelijk alleen ’s avonds en vroeg in de ochtend, waardoor je andere keuzes maakt.

Wanneer je sport, is het belangrijk om te zorgen voor een goede voedingsinname om je prestaties te ondersteunen. Tijdens de ramadan kan dit best een uitdaging zijn. Dit kan als gevolg hebben dat sporters niet optimaal kunnen presteren en de effectiviteit van de training en het herstel wordt verminderd.” – Demi van Gaal (Diëtist en FitCoach)

Hoe kun je als sporter of trainer in de periode van de ramadan hier het beste mee om gaan. Ester Hesen geeft in haar e-book antwoord op deze vraag.

Het e-book is te downloaden via deze link.